“老糊涂了”！怎么了？

更新时间：2025-07-30 01:27  浏览量：1

最近打电话给家里老人，发现同一件事要说好几遍，而且他转头就忘。昨天放在桌上的钥匙，今早怎么也想不起在哪。

高龄是绕不开的因素，65岁以后，患阿尔茨海默病的风险开始明显上升，65岁之前的病例只占总数的5%左右。到了90岁，约三分之一的老人面临痴呆困扰。

研究发现，如果家族中长辈有严重记忆力下降或痴呆的情况，那么风险会显著增高。特定的APOE ε4基因变异会使患病风险提高数倍。

感觉功能衰退的老人也容易“老糊涂”，听力、视力、嗅觉等是我们感知外界的“天线”，当这些“天线”失灵，大脑接收的刺激减少，就会逐渐退化。研究发现，听力下降与痴呆的关系尤为密切。

长期高脂肪、高糖饮食会增加血液中的甘油三酯水平，导致大脑动脉粥样硬化，特别是那些酷爱甜食的老人，血糖反复升高会造成神经细胞功能不稳定，加速大脑老化。

研究表明，每晚睡眠少于6小时的中老年人，患痴呆的概率比睡7小时以上的人高出30%。睡眠不足影响记忆形成和巩固，导致更难回忆起事情。

同时，长时间静坐不仅伤害腰背，还容易导致痴呆。定期锻炼能提高大脑认知功能，减少认知衰退风险，促进脑细胞生长。

阿尔茨海默病早期的典型表现是情景记忆能力下降，老人开始记不清自己在特定时间、地点经历的事情，比如上周三女儿是否来探望过。

老人可能在对话时常常“词穷”，指着常见物品却说不出名称。观察老人脚部，在大脚趾外侧（挨着二脚趾的地方）如果出现一条棱线或硬皮，同时按压脚底小脑反射区有痛感，这可能是痴呆症的早期征兆。

精神心理障碍常与认知缺陷同时发生，冷漠、抑郁、焦虑在轻度阿尔茨海默病中最为明显，而妄想、幻觉、情绪失控可能在更晚期出现。

地中海饮食模式被多项研究证实有益大脑健康，强调全谷物、水果、蔬菜、鱼类、坚果和橄榄油等健康脂肪，减少红肉摄入。这种饮食富含ω-3脂肪酸和抗氧化物质，有助于维持神经元膜稳定性。

美国心脏协会建议，老年人每周应有150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或太极拳，运动后达到微微出汗、心跳加快的状态。这能促进血液循环，让大脑获得更多氧气和营养。

一个简单有效的动作是踮脚。这个看似简单的动作能促进下肢血液循环，对预防脑血管问题有帮助。老年人可扶着沙发或座椅站立踮脚，每天练习30个一组，全天分段练20组。

为老人提供规律的作息时间，保持居住环境整洁安全，移除可能导致摔倒的危险物品。饮食上提供营养均衡、易消化的食物，多吃蔬菜水果和优质蛋白。

耐心倾听老人的想法和感受，给予安慰和鼓励。当老人出现情绪波动或异常行为时，理解这是疾病表现，不要争执或指责。怀旧疗法和音乐疗法被证明对稳定情绪有帮助。

带老人进行全面的身体检查，包括脑部影像学检查和血液检测。特别要监测血压、血糖、血脂等指标，将其控制在正常范围内。

#有些人年纪大是不是老糊涂了?#