睡不着，三种邪修秒睡法，快来试试吧

更新时间：2025-08-18 14:30  浏览量：2

夜深了，不知道翻了多少次身，枕头换了多少个角度，强行闭着眼睛，一个小时过去了，脑子依旧很活跃，跟幻灯片似的，不断地播放着不同的情景剧。你是不是也这样，明明身体累得发僵，却仍旧清醒，无法进入睡眠。

别再硬熬了。今天教你三招“邪修”秒睡法，有的是我亲身试验管用，也有别人提供的法子，轮番试，总有一个法子适合你。

一、睡前设置“雨声”纯音乐，并定时

相信大家都有过同样的经历和感受，当外面在下雨，尤其是大暴雨的时候，听着嘈杂猛烈的雨声，此时躲在被子里，会产生强烈的安全感。

至于其中原因，有说是早期人类进化留下的本能，因为下雨天没有野兽出没，人们会放下紧绷的神经，获得短暂的安全感，更容易入睡；更科学的说法则是认为雨声是天然的白噪音，可以是大脑无意识地放松，接近人体睡眠时的状态，相当于自然催眠曲。我每次睡不着放“雨声”音乐都能快速入睡。

二、翻白眼入睡法

此法动作要领：躺在床上，眼球轻轻往上翻;几秒之后眼睛会出现光斑，此时让自己强行盯着这些光斑看，过一会你就会意识模糊，转眼呼呼大睡。这也是有科学依据的，《Sleep Medicine》实验显示，该方法可以缩短入睡时间37%。

三、脱光光

据说这能促进肌肤代谢，入睡更快。或许这也是为什么大多数男性睡眠好的原因，我发现男性入睡普遍较快，通常上一秒还在说话，下一秒打呼。不过这方法对我不管用，因为我觉得没有安全感，巧了，跟第一条方法的入睡原因矛盾了。

这些方法也不花钱，入睡困难的人不妨试试吧！或许哪一个就有效了呢。唉，毕竟失眠确实是一件非常痛苦的事。