如何改善睡眠？
更新时间：2025-03-09 16:28 浏览量：6
1. 尽量不要午睡。如需午休，卧床时间控制在40分钟以内。
2. 晚餐前一小时内尽量不喝水。晚餐只吃七分饱。晚上睡前两小时内不喝水。
3. 晚上睡前一小时内不要玩手机，不听亢奋音乐，不要胡思乱想。尽量在睡前一小时左右散散步，回来后再用热水泡脚。
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1. 尽量不要午睡。如需午休，卧床时间控制在40分钟以内。
2. 晚餐前一小时内尽量不喝水。晚餐只吃七分饱。晚上睡前两小时内不喝水。
3. 晚上睡前一小时内不要玩手机，不听亢奋音乐，不要胡思乱想。尽量在睡前一小时左右散散步，回来后再用热水泡脚。